Nájdite svoju rovnováhu
v Zen Flow

V Zen Flow veríme, že vďaka umeniu jogy sa staráme o rovnováhu vašej mysle, tela a ducha. Príďte si vyskúšať lekciu jogy v našom štúdiu na Račku v Bratislave.

Prihlásenie

Náš rozvrh

HARMONOGRAM

Vyberte si lekciu jogy podľa vašich potrieb. Na lekciu sa už nie je možné registrovať ani ju zrušiť 2 hodiny pred jej začiatkom hodiny.

Zaži pokoj v každej pozícií

Zdravé telo

Pravidelná joga posilňuje svaly, zlepšuje flexibilitu a podporuje správne držanie tela, čím prispieva k dlhodobému fyzickému zdraviu.

Pokojná myseľ

Vedomé dýchanie a sústredenie sa na prítomný okamih harmonizujú myseľ, čím zlepšujú koncentráciu a prinášajú vnútorný pokoj.

Uvoľnenie stresu

Joga pomáha odbúrať napätie v tele a v mysli, čím podporuje hlbokú relaxáciu a prináša rovnováhu do každodenného života.

Priestor pre zdieľanie a rast

V Zen Flow vytvárame prostredie, kde sa môžete inšpirovať, motivovať a osobnostne rásť spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

Spojenie tela a mysle

Joga kladie dôraz na prepojenie medzi mysľou a telom, čím podporuje holistický prístup k vášmu zdraviu a spokojnosti.

Mentálna jasnosť a sústredenie

Vďaka sústredenému dychu a meditáciám, joga kultivuje mentálnu jasnosť, zvyšuje koncentráciu a zlepšuje kognitívne funkcie.

Ponuka lekcií

NAŠE LEKCIE

Spoznajte náš tím certifikovaných lektoriek, ktorý vás bude podporovať a sprevádzať na vašej lekcii. Môžete si vybrať zo širokej ponuky jogy podľa vašich podrieb. Radi vám osobne poradíme a zodpovieme na vaše otázky.

ZDRAVÝ CHRBÁT

s Katkou Pohánka

Bolesť chrbta často pramení z nesprávneho dýchania a svalovej nerovnováhy. Vedomý pohyb a posilnenie oslabených svalov prináša úľavu pre namáhanú chrbticu.

JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

s Adri LASKAMIER

Joga je pre každého, bez ohľadu na skúsenosti či ohybnosť. Začínate vlastným tempom a postupne objavujete, čo vaše telo dokáže.

FYZIO JOGA

s Katkou Toth

Fyzio joga pomáha korigovať nesprávne držanie tela a dýchanie, ktoré si často ani neuvedomujete. Je ideálna pre tých, ktorí veľa sedia alebo ich trápi bolesť chrbtice.

ZDRAVÉ ZÁKLADY JOGY

so Saši

Na tejto hodine si postupne vybudujete pevné a zdravé základy, na ktorých môžete ďalej stavať. Cvičenie prepájame s rôznymi technikami, prácou s dychom, ale aj so spevnením panvového dna.

VEČERNÁ RELAX JOGA

s Domi

Večerná joga uvoľní telo po celom pracovnom dni a prinesie pocit ľahkosti s plynulými pohybmi v rytme dychu. Na záver si vychutnáte aromaterapiu, ktorá vás naladí na pokojný spánok.

JOGA A TELO

so Zuzkou

Na hodine sa zameriame na každú časť tela zvlášť, aby sme ju jemne posilnili a uvoľnili. Postupne budete rozvíjať rovnováhu, naťahovať šľachy a spevňovať svaly.

ZDRAVÝ CHRBÁT FLOW

s Katkou Pohánka

Lekcia „Zdravý chrbát flow“ pomáha zlepšiť správne držanie tela a zmierniť bolesti chrbtice. Podporíme rovnováhu medzi pevnosťou a pružnosťou.

THERAPEUTIC FLOW

s Luci Bolf

Naučíte sa základné asany pre začiatočníkom, s dôrazom na správnu techniku a individuálny prístup. Lekcia je zameraná na strečing a objavovanie tela, jeho svalov, kĺbov a kostí.

JOGA S EMPATIOU

s Andreou

Zameriame sa na hlboké uvoľnenie a prehĺbenie spojenia so sebou. Dlhšie zotrvanie v pozíciach uvoľňí svaly, bloky a napätie, čo nám prinesie vnútorný pokoj a lepší spánok.

JOGA NA UVOĽNENIE STRESU

s Katie

Rozhýbete telo, posilníte svaly a uvoľní myseľ. Začínate úvodným stíšením a sústredením na dych, následne prechádzame k dynamickejšiemu cvičeniu, ktoré zlepšuje kondíciu a formuje postavu.

BASIC JOGA

s Jankou

Praktikovaním asan sa zameriame na prítomný okamih, upokojíme myseľ a uvoľníme stres. Spoločne budeme napredovať v osvojovaní základných pozícií a obnovovaní psychickej pohody.

JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

s Katkou T.

Naučíte sa základné asany pre začiatočníkom, s dôrazom na správnu techniku a individuálny prístup. Lekcia je zameraná na strečing a objavovanie tela, jeho svalov, kĺbov a kostí.

JOGA PRE VŠETKÝCH

s Katie

Prístupná lekcia pre všetky úrovne, ktorá rozhýbe telo, spevní svaly a prinesie duševnú rovnováhu. Začínate stíšením a dychom, pokračujete plynulým pohybom v rovnováhe s relaxáciou.

RELAXAČNÁ YIN JOGA

s Janou Milat

Jemná, upokojujúca lekcia zameraná na uvoľnenie napätia, stíšenie mysle a návrat k sebe. Vďaka dlhšie trvajúcim pozíciám prehlbíme vnímanie prítomného okamihu a podporíme vnútornú rovnováhu.

GONG & KUNDALINI

s Nat

Kundalini joga je najbezpečnejšou cestou pre prácu s kundalini energiou. Podporuje pružnosť chrbtice, dobre fungujúci nervový, hormonálny, endokrínny a reprodukčný systém.

Referencie našich zákazníkov

Nahliadnite do skúseností našich klientov a nechajte sa inšpirovať.

„Na tomto mieste si vždy moje telo príde na svoje. Či je to pohyb, relax alebo skvelý koncert a príjemná komunita. Najviac milujem hodiny zdravý chrbat s Katkou Pohánkou v doprovode s handpanom a gongami na živo. Štúdio ma príjemnú atmosféru a vonku sú vždy zapálené vonné tyčinky… už zdiaľky vieš, že ideš správnym smerom👌“

Adela Galbavá

„Zen flow je príjemné nádherné štúdio, jogínka Katka je jedna skvelá osoba, z ktorej vyžaruje pokoj. Pripravila nám úžasný sound healing a kakao ceremóniu na rozlúčke so slobodou pre kamarátku. Odporúčam všetkými desiatimi, odkedy cvičím s blokmi špeciálne cviky na chrbát, ktoré ma Katka naučila ešte v roku 2018, tak ma nič nebolí.“

Dorota Holubová

„Zen flow odporúčam navštíviť každému, kto hľadá najlepšiu kvalitu a príjemný priestor na zresetovanie či dobitie energie. Miesto, ktoré má dušu s ešte milším personálom. Miesto, kde si davajú záležať na každom detaile. Ich prístup a kvalita je neporovnateľná. Aaaa ich TOP joga matt? Lepšiu ste nemali. Všetko čo vzniká pod Zen Flow je prepracované a naozaj nesmierne kvalitné! Ďakujem robíte to fantasticky :)“

Rebecca Bažíková

„Pre mňa zatiaľ najlepšie štúdio v Bratislave (a to som ich vyskúšala naozaj veľa), príjemné prostredie, úžasné inštruktorky ako aj ich prístup počas hodín. Treba len vyskúšať a sami uvidíte :) Hodina jógy v Zen Flow je pre mňa najlepšia časť dňa.“

Karolína B.

„Krásne miesto a veľmi príjemná majiteľka s krásnou energiou. Odporúčam vidieť, ucítiť a navštíviť 🤍🙏🪶“

Zuzana Svihliková

„Skvelé štúdio jogy :) Počas opening day bolo cítiť atmosféru, že je každý vítaný a myslím, že to tak bude určite aj naďalej. Parádny prístup celého kolektívu!“

Dominik Danek

Pridajte sa aj vy k nám na odoberanie noviniek 🙏🏻🩵

E-mailom vás informujeme o aktuálnych workshopoch, eventoch, pobytoch či dôležitých zmenách v rozvrhu. Navyše Vás pár príjemných slov naladí do nového mesiaca.