Joga v Zen Flow
Fyzio joga/
Fyzio joga nám umožní kompenzovať naše postavenie tela a dýchacie stereotypy, v ktorých sme väčšinu bežného dňa a preto je veľmi vhodná pre všetkých so sedavým zamestnaním a pre ľudí s bolesťami chrbtice. Na hodinách fyzio jogy budeme kombinovať uvoľňujúce a posilňujúce cviky a jogové pozície, aby sme umožnili v tele navodiť svalovú rovnováhu a postupne budovať správne pohybové návyky. Budeme mať príležitosť vnímať náš dych, správne ho smerovať a uvedomovať si prácu našich svalov a kĺbov pri rôznych cvikoch. Vďaka variáciám jednotlivých pozícií je cvičenie vhodné pre začiatočníkov ako aj pokročilých.
Zdravý chrbát/ Flow
Lekcia Zdravý Chrbát je ideálna pre každého, kto chce zlepšiť svoje držanie tela, zmierniť bolesti chrbtice a predchádzať ich vzniku. Zameriame sa na správne zarovnanie tela, ktoré prináša stabilitu, pružnosť a blaho. Cvičenie je inšpirované princípmi „geometrie tela“ ~~~ udržateľné a funkčné pohyby, ktoré podporujú rovnováhu medzi pevnosťou a pružnosťou. Použitím pomôcok, ako sú jogové bloky, vytvárame priestor na lepšie pochopenie svojho tela, získanie stability a zefektívnenie pohybov. Táto lekcia je viac než len fyzické cvičenie ~ cez alchýmiu dychu spoznáte prepojenie tela, mysle a ducha, kde môžete nájsť pocit domova vo svojom tele.
Pridajte sa a objavte rovnováhu, ktorá vás bude sprevádzať aj mimo podložky
Terapeutický FLOW
Lekcia je zameraná na rozhýbanie celého tela, posilnenie svalových partií a uvoľnenie mysle. Hodina začína úvodným stíšením a naladením sa na svoj dych, z pomalších asán plynulo prechádzame do dynamickejšej časti lekcie, kedy zlepšujeme fyzickú kondíciu, formujeme postavu, pracujeme na držaní tela. Pravidelným cvičením power yogy sa zlepšuje sila, mobilita kĺbov a pružnosť svalových tkanív. Predchádzame tak bolestiam chrbta, podporujeme koncentráciu a upokojujeme myseľ. Výsledkom je okrem vyplavených endorfínov, spokojné silné telo a šťastná myseľ. Hodiny power yogy sú určené pre každého, kto má rád dynamickejšie štýly cvičenia alebo sa chce dať do formy, či po práci dobiť energiu.
Bacis Joga / Joga pre začiatočníkov/Zdravé základy Jogy
Nemáte skúsenosti s jogou a radi by ste začali? Počas tejto hodiny vás prevedieme základnými asánamy, ktoré sú prispôsobené pre začiatočníkov. Pri cvičení kladieme dôraz hlavne na individuálny prístup a techniku pozície, aby sa cvičila správne a dôsledne. Hodina je vedená v duchu strečingu, objavovania a spoznávania svojho tela, ktoré je zo svalov, kĺbov a kostí. Počas hodiny sa snažíme upokojiť našu myseľ, dostať telo do fyzickej rovnováhy a aktívneho oddychu.
Relaxačná YIN Joga
Yin joga vychádza z taoistickej koncepcie energií Yin a Yang. Je to prax kľudnej sily a je úžasným doplnením k iným Yangovým/pohybovým formám cvičenia. Yin joga priaznivo ovplyvňuje prúdenie životnej energie (Chi). V pozíciách (asánach) sa zotrváva 3-5 minút. Ukotvuje nás v prítomnom okamihu a pomáha nám kultivovať slobodný a radostný prístup k životu. Ďalšími benefitmi sú napríklad zlepšenie spánku, trávenia, celkovej nálady, posilní imunitu a pomôže k lepšej flexibilite kĺbov... Krásne harmonizuje telo aj myseľ...
Joga a TELO
Na hodine Joga & TELO sa zameriame na špecifickú časť tela či zlepšenie určitej schopnosti. Budeme rozvíjať flexibilitu a popracujeme aj na posilnení svalstva. Hodiny sú zamerané na otváranie hrudníka, starostlivosť o zdravý chrbát, ale aj uvoľnenie bedier, kde sa nám často ukladá fyzické napätie a emočný stres. Súbor rotačných asán nám pomôže s trávením a detoxikáciou organizmu. Postupne prejdeme jednotlivými časťami tela a pomaly budeme rozvíjať rovnováhu, naťahovať šľachy a posilňovať svaly, pričom budeme kombinovať jednoduché aj zložitejšie asány a správne dýchanie. Aj keď bude cvičenie špecifickejšie zamerané na danú oblasť, môžete sa tešiť na blahodárne a uvoľňujúce účinky, ktoré pocíti celé vaše telo!
Kundalini Joga
Čo je Kundalini jóga?
Kundalini joga je známa pre svoj transformačný efekt. Praktikovanie kundalini jogy posilňuje našu fyzický silu, výdrž a kognitívne funkcie ako aj naše emočné zdravie. V praxi ide hlavne o zameranie sa na transformáciu energie.Najvačším rozdielom medzi kundalini jogou a inými jogami je, že kundalini joga má v sebe zakomponovaný dynamický pohyb, dýchacie cvičenia, mantry, meditácie, hudbu a hlbokú relaxáciu, a to v rámci špecifických cvičení. Kombinácia takýchto cvičení sa volá krija. Medzi niektoré benefity krije je možné zahrnúť elimináciu hnevu, posilnenie intuície alebo nášho odhodlania. Niektoré krije sa zamariavajú viac na naše fyzické zdravie napríklad tým, že sa zaktivizuje trávenie, zlepší spánok alebo zvýši telesná energia.Kundalini joga je transformačný systém, ktorý pomáha uvoľnovať enegetické bloky v nás. Je zameraná na harmonizovanie nášho hormonálneho systému ako aj revitalizáciu nášho nervového systému. Pomáha pri budovaní, balansovaní a spriechodnení jemného systému našich energetických kanálov ako aj našich čakier. Keď sa energia voľne pohybuje cez naše čakry, tak stimuluje naše mentálne, fyzické a duchovné zdravie. Vytvorí sa jasnosť, ktorá vychádza z našho vnímania, myslenia a intuície.
Psychoterapia so Zdenkou u nás Zen Flow
Každý z nás sa môže ocitnúť v situácii, ktorá je preňho ťažká, bolestivá a potrebuje podporu. Ak Vás niečo trápi a hľadáte možnosti, ako to riešiť. Jedna z možností je psychoterapia. Môže Vám pomôcť pri osobných a vzťahových problémoch, pri úzkosti a depresii, pri psychosomatických prejavoch, pri syndróme vyhorenia, v osobnostnom raste a sebarozvoji, v prežívaní pocitov neistoty a podobne. Napomáha pri zvládaní náročných životných situácií, či dokonca uľaví pri spracovaní bolestivých zážitkov. V individuálnych psychoterapeutických a poradenských stretnutiach pomáham svojim klientom zorientovať sa vo svojej situácii v akej sa nachádzajú, spolu hľadáme nové spôsoby efektívnejšieho fungovania a aktivizujeme vnútorné zdroje pre nastolenie zmeny v živote. Cieľom psychoterapie a poradenstva je úľava u klienta, znovunájdenie sebaistoty a jeho schopnosť kontrolovať a riadiť si svoj vlastný život. Vo svojich postupoch využívam metódu katatýmne imaginatívnej psychoterapie, autogénny tréning a techniky mindfulness. S klientmi sa stretávam vo vopred dohodnutom konkrétnom termíne na deň a hodinu. Termín si viete dohodnúť mailom, alebo telefonicky.
mail: psychorelax.sk@gmail.com, tel.:0915 397 599